Tnsberg

Jeg er tilbake i tnsberg fra samling:) i dag fikk vi besk av Larvik Ak og jeg fikk en t-shirt fra NM i ret selv om jeg var ikke med ..takk Jostein og vi synes det er alt hyggelig at dere kommer trene sammen med oss:))

dagstrening

frste kt heng rykk 60% 3x5

rykk 70% 3x3 80% 3x3

rykkdrag 100% 2 x6 110% 2x3

andre kt: stt 70% 2x3 80% 2x3 85% 1x3

press vend 70% 2x6

kneby 70% x7 80% x5 90% 3 x2

dagstrening

frste kt: rykk 70% 2x2 80% 2x5 85% 1x2

heng rykk 80% 2x5

front 70% 3x3 80% 2x 5

andre kt: stt 70% 2+1 x3 80% 2+1x3 85% 1x3

push press 70% 3x 5

sttdrag 100% 3x5

utfall kneby 70% 3x5

24.06.2013



dags program

frokost kl 8

trening Bosco test

olympisk trening rykk 70% 2x2 80% 1x2 85% 1x2 90%1x2 95% 1x2 100% 1x2

stt 70% 2x2 80% 1x2 85% 1x1 95% 1x1 100% 1x1

andre kt :sttdrag 100% 3x5

kneby 70%5 x3 80% 3X5 90% 2x3

dagstrening

frste kt :heng rykk 70% 2rep x 3set 80% 2rep x 5set

rykkdrag 100% 2rep x6set

forntkb 70% 3rep x 4set 80% 2repx 4set

ander kt: stt 70%1+2rep x3set 80% 1+2rep x 3set 85% 1rep x 2set

push press 70% 2rep x5 set

splitt by 70% 3rep x5 set

samling

jeg sjekker inn i dag tideligere p Tis her skal jeg vre i 7 dager for trene med noen av de best vektlfter i norge ..gy

sommer fest



VM krav

Etter en lang periode med skade og uten trening begynte jeg p igjen med trening i mars og mlet mitt er vrt klare vm krav for i ret... etter et stavne p lrdag med 93 i rykk og 116 i stt ..klart jeg VM for i ret

prve OL



Les mer i arkivet Juni 2013 Desember 2011 Oktober 2011
Ruth Kasirye

Ruth Kasirye

31, Tnsberg

Jeg har laget en blogg fordi jeg vil dele min sportslige side med mine fans,og ta kontroll over min vektlftingkarriere. Jeg hper at bloggen vil gjre at flere vil blir kjent med meg og min idrett. Hper det ogs vil vre interessant for sponsorer, for det trenger jeg...

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits