Tønsberg

Jeg er tilbake i tønsberg fra samling:) i dag fikk vi besøk av Larvik Ak og jeg fikk en t-shirt fra NM i året selv om jeg var ikke med ..takk Jostein og vi synes det er alt hyggelig at dere kommer trene sammen med oss:))

dagstrening

første økt  heng rykk 60% 3x5

                  rykk  70% 3x3  80% 3x3

                 rykkdrag 100% 2 x6  110% 2x3

andre økt: støt 70% 2x3  80% 2x3  85% 1x3

               press vend 70% 2x6

            knebøy 70% x7  80% x5  90% 3 x2

dagstrening

første økt: rykk  70% 2x2  80% 2x5  85% 1x2

                  heng rykk 80% 2x5

                  front 70% 3x3  80% 2x 5

andre økt: støt 70% 2+1 x3  80% 2+1x3  85% 1x3

                 push press 70% 3x 5

             støtdrag 100% 3x5

               utfall knebøy 70% 3x5

24.06.2013



dags program

frokost kl 8

trening  Bosco test

olympisk trening  rykk 70% 2x2  80% 1x2  85% 1x2  90%1x2 95% 1x2 100% 1x2

                             støt  70% 2x2  80% 1x2 85% 1x1 95% 1x1 100% 1x1

andre økt :støtdrag 100% 3x5

               knebøy 70%5 x3  80% 3X5 90% 2x3

dagstrening

første økt  :heng rykk  70% 2rep x 3set  80% 2rep x 5set

                 rykkdrag 100% 2rep x6set

                 forntkb 70% 3rep x 4set  80% 2repx 4set

 

ander økt: støt 70%1+2rep x3set  80% 1+2rep x 3set  85% 1rep x 2set

                push press 70% 2rep  x5 set

              splitt bøy 70% 3rep x5 set

samling

jeg sjekker inn i dag tideligere på Tis her skal jeg være i 7 dager for å trene med noen av de best vektløfter i norge ..gøy

sommer fest



VM krav

Etter en lang periode med skade  og uten trening begynte jeg på   igjen med trening  i mars  og målet mitt er vært å klare vm krav for i året... etter et stavne   på lørdag med  93 i rykk og 116 i støt ..klart jeg VM for i året

prøve OL



Les mer i arkivet » Juni 2013 » Desember 2011 » Oktober 2011
Ruth Kasirye

Ruth Kasirye

31, Tønsberg

Jeg har laget en blogg fordi jeg vil dele min sportslige side med mine fans,og ta kontroll over min vektløftingkarriere. Jeg håper at bloggen vil gjøre at flere vil blir kjent med meg og min idrett. Håper det også vil være interessant for sponsorer, for det trenger jeg...

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits